Bạn có biết 3 cách thở giảm cân vô cùng đơn giản mà hiệu quả này chưa?

Cách thở giảm cân đơn giảm và hiệu quả

Cách thở giảm cân hiệu quảMỡ thừa vùng bụng dễ tích tụ mà lại khó tiêu giảm, từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của không chỉ chị em phụ nữ mà còn cả đấng mày râu. Bằng cách hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc. Với những phương pháp dưới đây việc giảm cân dễ dàng như việc hít thở

Muốn giảm mỡ bụng kiêng ăn gì? Hành động ngay để giảm béo bụng hiệu quả

5 vị trí trọng điểm dễ tích mỡ – Chìa khoá giảm béo toàn thân cấp tốc

Thực đơn giảm cân với rau luộc tốt dáng đẹp da

3 cách thở giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Hít thở sâu giúp tăng cường lượng oxy nạp vào trong cơ thể, làm tăng khả năng đốt cháy năng lượng. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp thúc đẩy lưu thông máu, làm da dẻ hồng hào và tinh thần thoải mái hơn. 

Cách 1: Nằm thở

Nằm ngửa, hai tay và chân duỗi thẳng, Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 – 30 giây rồi tiếp tục hít vào, lặp lại động tác. Chăm chỉ thực hiện bài tập này 5 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy số đo vòng eo cải thiện đáng kể

Cách thở giảm cân hiệu quả

Cách 2: Ngồi hít thở

Cách này phù hợp cho dân văn phòng phải ngồi nhiều vì được thực hiện trên ghế.

– Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.

– Tương tự như bước đầu tiên. Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.

– Tương tự động tác thứ hai nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.

 

Cách ngồi thở giảm cân hiệu quả

Cách 3: Đứng thở

– Hai tay giang ngang, để thoải mái, tự nhiên. Giữ lưng thẳng, người hơi ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng. Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau. Nâng cao mông

– Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi. Quá trình này thực hiện khoảng 3s.

– Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước. Quá trình này thực hiện khoảng 7s.
– Mỗi ngày tập 3-5/ lần, mỗi lần 6 lượt hít vào – thở ra là chúng ta có thể đánh tan mỡ thừa rồi!
cách hít thở giảm cân hiệu quả

Lưu ý:

– Bài tập thở này rất tốt cho người ngồi lâu, ít vận động, mỡ tích nhiều ở bụng.

– Không nên ăn no trước khi tập.

– Việc tập luyện cả 3 bài tập mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ ăn thông thường, uống nhiều nước, không ăn sau 6 giờ chiều có thể giúp bạn giảm 1.5-2cm vòng bụng mỗi tuần.

Thường xuyên luyện tập hít thở kết uống trà giảm cân Cường Anh chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn, thân hình cân đối.

TRÀ GIẢM CÂN CƯỜNG ANH

Summary
Review Date
Reviewed Item
Vừa uống trà giảm cân vừa tập hít thở hiệu quả rất đáng để thử
Author Rating
51star1star1star1star1star

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

comments