Làm thế nào để tăng cân ở tuổi dậy thì thành công?

Tăng cân tuổi dậy thì

Tăng cân ở tuổi dậy thì? Tuổi dậy thì là tuổi phát triển mạnh mẽ, nhưng lượng dinh dưỡng nạp vào lại không đủ nhu cầu cơ thể cần nên thường dẫn đến tình trạng thiếu cân ở độ tuổi này. Chính vì thế, các bậc phụ huynh hay như chính các bạn teen cần có cách tăng cân phù hợp để giúp có thể cải thiện được cân nặng cũng như có được một vóc dáng  đầy đặn hơn và có được sức khỏe lành mạnh. Đừng bỏ lỡ những điểm mấu chốt giúp tăng cân tuổi dậy thì dưới đây.

Làm thế nào để tăng cân ở tuổi dậy thì?

1. Lựa chọn bài tập thể dục hợp lý để tăng cân tuổi dậy thì

Không phải tập cái gì cũng giúp tăng cân nên bạn phải biết lựa chọn các môn thể thao, bài tập tăng cân phù hợp, sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng, có được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn là phát triển cơ bắp.

Lựa chọn bài tập thể dục hợp lý để tăng cân tuổi dậy thì

Tùy vào thể trạng, sức khỏe mà lựa chọn loại hình tập luyện thích hợp. Để có vóc dáng hoàn hảo, các em ở tuổi dậy thì có thể tập các bài tập như: Bóng đá, bóng chuyền, aerobic, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, bóng rổ… có lợi cho sự phát triển thể chất, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, giúp phát triển cơ bắp toàn diện, giúp trẻ dậy thì tăng cân hiệu quả và an toàn hơn.

>> Tham khảo: 3 thủ thuật tăng cân nhanh bằng mật – tăng cân nhiều hơn và tốn ít công sức

2. Lựa chọn thực đơn và cách ăn uống khoa học để tăng cân tuổi dậy thì

Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng

Thực đơn tăng cân lành mạnh cho các “thánh gầy” trong tuổi dậy thì chính là những bữa ăn được đa dạng hóa các chất đạm hấp thụ từ các thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, đậu, gạo và ngũ cốc,…

Cách tăng cân nhanh chóng cho tuổi dậy thì là trong chế độ ăn uống của mình, các em cần phải đảm bảo cung cấp từ 15-20% lượng calo đến từ nguồn protein thì mới mong cải thiện được trọng lượng, cung cấp lượng chất béo nên chiếm từ 20 đến 35% tổng lượng calo. Nhớ là chất béo dạng không bão hòa từ dầu thực vật và mỡ cá.

Bên cạnh đó, cung cấp từ 55 đến 60% carbonhydrate cho cơ thể thông qua trái cây, rau, ngũ cốc,… Các thực phẩm mà trẻ ăn phải tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cân, sẽ giúp các bé có có được vóc dáng đầy đặn, khỏe mạnh.

Cách tăng cân tuổi dậy thì

Ăn uống khoa học

Phải có cách ăn uống khoa học, hợp lý: Ăn đúng giờ, không bỏ bữa vì cơ thể luôn tiêu hao năng lượng, ngay cả lúc ngủ. Với những người gầy thì việc ăn uống đều đặn lại càng quan trọng, để cơ thể không bị thiếu hụt dinh dưỡng và không tiêu hao nhiều năng lượng dự trữ.

Ăn thêm nhiều bữa nhỏ: Các bữa ăn nhỏ (bữa phụ) là cách nạp thêm dinh dưỡng thông minh. Những đồ ăn giàu dinh dưỡng và phù hợp cho các bữa ăn phụ.

3. Sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng cân tuổi dậy thì

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm hỗ trợ tăng cân rất bổ ích cho cơ thể con người có thể kể đến như: thuốc tăng cân Cường Anh, thuốc bắc tăng cân, thuốc nam tăng cân.. mà các bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào chất lượng của chúng đem lại với sức khỏe con người. Những dưỡng chất có trong mỗi sản phẩm đều đã được các tổ chức y tế công nhận đối với sức khỏe con người.

Cách tăng cân tuổi dậy thì thành công

Trên đây là những thông tin cần thiết nhất để giúp tăng cân cho các bạn trẻ trong tuổi dậy thì. Các bậc cha mẹ cũng như bản thân các bạn hãy thu nạp những thông tin bổ ích nhất để đậy thì thành công nhé!

>> Xem thêm: Thuốc tăng cân Cường Anh đến người gầy kinh niên cũng phải béo

Summary
Review Date
Reviewed Item
Đã áp dụng và con gái trai tôi tăng cân thành công
Author Rating
51star1star1star1star1star

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

comments

Liên hệ
0984321584